1. 프로그램명
웃음꽃 피는 풍선놀이
2. 프로그램 목적
가벼운 풍선을 활용한 신체놀이를 통해 상지 움직임과 눈·손 협응력을 자극하고, 풍선 주고받기와 협동활동으로 신체활력과 집중력을 증진하며 즐거운 정서표현과 사회적 상호작용을 촉진한다.
3. 세부목표
풍선의 움직임을 관찰하며 시각적 집중력과 반응능력을 자극한다.
손과 팔을 움직여 풍선을 치거나 전달하며 상지 잔존기능을 활용한다.
풍선의 방향을 살피고 움직임에 반응하며 눈·손 협응력을 자극한다.
다른 어르신과 풍선을 주고받으며 즐거움과 사회적 친밀감을 증진한다.
4. 준비물
가벼운 풍선, 풍선 대체용 부드러운 공, 바구니, 음악, 음향기기
5. 진행내용
도입 (5분)
- 어르신들과 인사를 나누고 가벼운 손목과 팔 스트레칭을 진행한다.
- 여러 색상의 풍선을 보여주며 색깔을 알아보도록 한다.
- 풍선을 가볍게 움직여 보이며 오늘의 활동방법을 설명한다.
전개 (20분)
- 어르신들이 편안하게 앉은 자세에서 풍선의 움직임을 관찰하도록 한다.
- 강사가 가까운 거리에서 풍선을 전달하고 손으로 가볍게 쳐보도록 유도한다.
- 풍선을 위로 올리거나 좌우로 움직이며 시선으로 따라보도록 한다.
- 어르신의 신체기능 수준에 따라 한 손 또는 양손으로 풍선을 전달하도록 지원한다.
- 옆에 앉은 어르신과 풍선을 주고받으며 차례를 기다리고 서로 응원하도록 한다.
- 상지 움직임이 제한된 어르신은 풍선을 가까이 제시하여 가능한 범위에서 손을 뻗거나 가볍게 접촉하도록 돕는다.
- 직접적인 움직임이 어려운 어르신은 풍선의 색상과 움직임을 관찰하고 시선이나 표정으로 반응하도록 지원한다.
마무리 (5분)
- 가벼운 손과 팔 스트레칭으로 활동을 정리한다.
- 가장 재미있었던 풍선놀이를 이야기하거나 표정으로 표현하도록 한다.
- 어르신들의 참여와 협동을 칭찬하고 박수를 보내며 마무리한다.
6. 기대효과
풍선의 움직임을 관찰하고 손과 팔로 반응하는 활동을 통해 시각적 집중력과 상지 잔존기능, 눈·손 협응력을 자극한다. 가벼운 신체놀이로 활력과 즐거움을 경험하며, 다른 어르신과 풍선을 주고받고 서로 응원하는 과정에서 사회적 상호작용과 정서적 친밀감을 증진한다.
안전 유의사항: 풍선이 터지거나 조각이 발생할 위험을 고려하여 상태를 수시로 확인하고, 삼킴 위험이 있거나 놀람 반응이 큰 어르신에게는 부드러운 천 공 등 안전한 대체도구를 사용한다. 낙상 예방을 위해 앉은 자세에서 진행하며 무리하게 몸을 뻗지 않도록 한다. |
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
사전 평가를 통해 그룹을 나누고, 그룹별 맞춤형 운동 강도를 설정한다.
1. 프로그램명
1) 무릎 튼튼 다리 근력운동
2. 프로그램 목적
1) 하지 근력을 강화하여 일상생활 수행능력 유지에 도움을 준다.
2) 무릎 관절의 유연성을 향상하고 관절 경직을 예방한다.
3) 균형감각과 하지 근력을 증진하여 낙상 예방과 안전한 보행을 돕는다.
3. 세부목표
1) 무릎 펴기와 다리 들어 올리기 운동에 참여할 수 있다.
2) 하지 근력과 관절 가동범위를 향상시킨다.
3) 반복적인 운동을 통해 균형감각과 협응력을 유지·증진한다.
4. 준비물
1) 의자
2) 음악
3) 운동 그림 자료
5. 진행방법
1) 도입 (5분)
(1) 어르신들과 인사를 나누고 다리 근력의 중요성에 대해 이야기한다.
(2) 허벅지와 종아리를 가볍게 주무르며 준비운동을 실시한다.
(3) 발목과 무릎을 천천히 움직여 몸을 풀어준다.
2) 전개 (20분)
(1) 의자에 바르게 앉아 양발을 어깨너비로 벌린다.
(2) 한쪽 다리를 앞으로 천천히 펴고 5초간 유지한 후 내린다(10회).
(3) 반대쪽 다리도 같은 방법으로 실시한다.
(4) 무릎을 편 상태에서 다리를 약간 들어 올려 5초간 유지한다(10회).
(5) 발뒤꿈치를 들었다 내리기 10회를 실시한다.
(6) 발끝을 들어 올렸다 내리기 10회를 실시한다.
(7) 음악에 맞춰 좌우 다리를 번갈아 움직이며 반복 운동을 진행한다.
3) 마무리 (5분)
(1) 허벅지와 종아리를 가볍게 스트레칭한다.
(2) 심호흡을 하며 몸의 긴장을 풀어준다.
(3) 운동 후 느낌을 이야기하며 참여를 격려한다.
6. 기대효과
1) 하지 근력 향상 및 근력 저하 예방
2) 무릎 관절의 유연성 및 가동범위 향상
3) 혈액순환 촉진과 하지 피로 감소
4) 균형감각 향상 및 낙상 예방
5) 일상생활 수행능력 유지와 신체활력 증진 |
