A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
사전 평가를 통해 그룹을 나누고, 그룹별 맞춤형 운동 강도를 설정한다.

1. 프로그램명
-부드러운 공 잡았다 놓기 운동

2. 프로그램 목적
-신체기능이 저하된 어르신에게 개인별 상태에 맞는 이동동작훈련과 근력운동을 제공하여 잔존기능 유지 및 일상생활 수행능력 저하를 예방하고, 안전한 이동과 신체활동을 지원한다.

3. 세부목표
-침상 내 자세변경과 앉기 등 기본 이동동작을 통해 신체활동을 유도한다.
-상·하지 근력운동을 통해 근력 저하를 예방하고 잔존기능을 유지한다.
-개인별 신체능력에 맞는 이동훈련으로 안전한 일상생활 수행을 지원한다.

반복적인 운동과 격려를 통해 재활 참여도와 신체활동 의욕을 높인다.
4. 준비물
1) 의자
2) 음악
3)부드러운 공, 재활운동 안내자료, 건강상태 및 운동 관찰기록지

5. 진행방법
-진행방법
어르신이 편안한 자세로 앉거나 침상에 눕도록 돕는다.
손에 부드러운 공을 쥐여드린다.
가능한 범위에서 공을 가볍게 잡았다가 천천히 놓도록 유도한다.
양손을 번갈아 실시하며 5~10회 반복한다.
손가락 움직임이 어려운 어르신은 진행자가 공을 잡고 놓는 동작을 보조한다.

-마무리 (5분)
호흡을 고르고 근육을 이완한다.
운동 후 통증, 피로감 및 신체상태를 확인한다.
이동동작과 운동 수행 정도, 참여 반응을 기록한다.
칭찬과 격려를 제공하고 편안한 자세로 휴식하도록 돕는다.

6. 기대효과
침상 내 움직임과 앉기 등 기본 이동동작 수행능력 유지에 도움을 준다.
상·하지 근력 저하 예방 및 잔존기능 유지에 기여한다.
일상생활 수행능력 저하를 예방하고 가능한 범위 내 기능 회복을 지원한다.
안전한 이동능력과 신체활동 참여 의욕 향상을 도모한다.
지속적인 재활활동을 통해 신체적 활력과 생활 만족도를 높인다.

1. 프로그램명
1) 옛 노래와 함께하는 정서 안정

2.프로그램 목적
-다양한 신체 및 여가활동을 통해 어르신의 상지 기능과 신체 협응력, 활동 참여도를 유지하도록 돕는다. 간단한 규칙과 순서를 이해하고 수행하는 과정에서 집중력과 판단력을 자극하며, 익숙한 노래와 웃음활동을 통해 스트레스를 완화하고 긍정적인 감정을 표현하도록 지원한다. 또한 집단활동 속에서 다른 어르신과 자연스럽게 소통하고 서로를 격려하며 자신감과 친밀감을 높일 수 있도록 한다.

3. 프로그램 목표
-다양한 신체 및 여가활동을 통해 신체기능과 활동 참여도를 높인다.
-간단한 규칙과 순서를 이해하고 수행하며 집중력과 판단력을 자극한다.
-익숙한 노래와 웃음활동을 통해 긍정적인 감정을 표현한다.
-집단활동에 참여하며 다른 어르신과 소통하고 자신감과 친밀감을 높인다.
-반복적인 손과 팔 움직임을 통해 상지기능과 눈·손 협응력을 유지한다.

4. 준비물
-익숙하고 밝은 노래 및 음향기기
-공, 풍선, 고리, 주머니, 스카프 등 당일 활용할 보조교구
-바구니 또는 목표지점으로 활용할 도구
-간단한 색깔 및 방향 표시자료
-의자 및 미끄럼 방지 매트
-필요 시 가벼운 리듬악기

5. 진행과정
가. 도입
어르신들과 밝게 인사를 나누고 오늘의 기분과 건강상태를 확인한다.
“오늘 기분은 어떠세요?”, “듣고 싶은 노래가 있으신가요?”라고 질문하며 자연스럽게 대화를 나눈다.
밝고 익숙한 음악에 맞추어 손뼉 치기, 어깨 두드리기, 양손 흔들기, 팔 올렸다 내리기 등의 가벼운 몸풀기를 진행한다.
진행자의 표정을 보며 함께 미소를 지어보고 옆에 있는 어르신과 눈을 맞추며 가볍게 인사를 나누도록 한다.
간단히 박수를 치거나 웃는 소리를 내보며 밝고 편안한 분위기를 조성한다.
오늘은 노래와 신체활동, 재미있는 여가놀이를 함께 즐기는 시간임을 안내한다.
나. 전개
당일 준비된 보조교구를 활용하여 잡기, 옮기기, 전달하기, 밀기, 목표 맞추기 등의 다양한 신체 여가활동을 진행한다.
진행자가 활동방법을 천천히 시범 보이고 어르신들이 같은 방법으로 따라 해보도록 한다.
한 가지 동작부터 시작하여 익숙해지면 간단한 순서를 추가하여 활동을 진행한다.
“빨간색에 넣어주세요.”, “한 번 옮긴 후 옆 사람에게 전달해주세요.” 등의 간단한 규칙을 제시하여 집중력과 판단력을 자극한다.
개인활동과 함께 옆 사람에게 도구를 전달하기, 차례 기다리기, 두 명이 함께 목표 횟수를 채우기 등의 협동활동을 실시한다.
활동 중간에는 친숙한 노래의 후렴구를 함께 부르고 박수치기, 손 흔들기, 팔 올리기 등의 간단한 율동을 실시한다.
진행자의 시범에 따라 웃는 표정을 지어보고 “하하하”, “호호호”와 같이 짧은 웃음소리를 내보는 활동을 함께한다.
다른 어르신이 활동을 성공하거나 적극적으로 참여하면 함께 박수를 보내고 긍정적인 말을 건네도록 한다.
활동 수행 정도에 따라 목표 거리, 반복 횟수, 도구의 크기와 활동 난이도를 조절한다.
성공 여부보다는 활동에 참여하고 시도한 과정을 충분히 격려하여 부담 없이 즐기도록 한다.

다. 마무리
오늘 실시한 여가활동이나 들었던 노래 중 가장 재미있었던 것을 한 가지씩 떠올려본다.
“어떤 활동이 제일 재미있었어요?”, “오늘 어떤 노래를 불렀지요?” 등의 질문으로 활동을 자연스럽게 회상하도록 한다.
서로의 참여 모습과 잘한 부분을 칭찬하고 함께 격려의 박수를 보낸다.
반응이 좋았던 노래의 후렴구를 함께 부르며 가볍게 박수와 손동작을 실시한다.
손가락과 손목, 팔, 어깨를 천천히 움직이며 긴장을 풀어준다.
깊게 호흡하며 몸과 마음을 편안하게 하고 밝은 인사를 나누며 프로그램을 마무리한다.

6. 기대효과
-다양한 신체 및 여가활동을 경험하면서 반복적으로 손과 팔을 움직여 상지기능과 신체 협응력, 눈·손 협응력 및 활동 참여도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 간단한 규칙과 순서를 이해하고 수행하는 과정에서 집중력과 판단력, 기억력을 자연스럽게 자극할 수 있으며, 익숙한 노래와 웃음활동을 통해 스트레스와 긴장을 완화하고 긍정적인 정서와 활력을 높일 수 있다. 또한 다른 어르신과 함께 도구를 주고받고 서로 응원하는 과정에서 사회적 상호작용을 증진하고 자신감과 친밀감, 공동체 의식을 높이는 데 도움을 줄 수 있다.