1. 프로그램명
기억력 쑥쑥! 스트레칭과 치매예방체조

2. 프로그램 목적
가벼운 스트레칭과 손동작의 순서 및 방향을 기억하는 인지체조를 통해 관절의 유연성과 잔존 신체기능 유지를 도모하고, 기억력과 집중력 및 신체 협응력을 자극하여 인지기능 유지와 정서적 활력을 증진한다.

3. 세부목표
1) 상지 중심의 스트레칭을 통해 관절의 유연성과 신체기능 유지를 돕는다.
2) 손동작의 순서를 기억하고 따라 하며 기억력과 집중력을 자극한다.
3) 좌우 방향과 서로 다른 손 모양을 구분하며 인지기능과 신체 협응력을 활용한다.
4) 음악과 함께 반복적인 인지체조에 참여하며 즐거움과 성취감을 경험한다.

4. 준비물
음원, 음향기기, 손동작 시범자료 및 어르신의 신체기능 수준에 적합한 활동 보조교구

5. 진행내용
1) 도입 (약 5~10분)
- 어르신들과 인사를 나누고 오늘의 날짜와 요일을 확인하며 지남력을 자극한다.
- 음악에 맞춰 목과 어깨, 팔을 천천히 움직이며 가벼운 스트레칭을 진행한다.
- 손뼉 치기와 손가락 펴기 등 간단한 손동작으로 활동을 준비한다.
- 기억력과 집중력을 활용한 인지체조의 방법을 안내한다.
2) 전개 (약 20~25분)
- 양팔 뻗기, 어깨 돌리기, 손목 움직이기 등 상지 스트레칭을 연결하여 진행한다.
- 주먹·가위·보 동작을 순서대로 기억하고 강사의 구령에 따라 표현한다.
- 오른손은 주먹, 왼손은 손바닥을 만드는 등 양손을 다르게 움직이는 인지체조를 실시한다.
- 박수치기, 무릎 두드리기, 양팔 뻗기 등의 동작 순서를 기억하여 음악에 맞춰 수행한다.
- 강사의 구령에 따라 오른손과 왼손을 번갈아 들어 올리며 좌우 방향을 구분한다.
- 인지 및 신체기능이 저하된 어르신은 주먹 쥐기와 손바닥 펴기 등 두 가지 동작을 반복하도록 지원한다.
- 와상 및 저기능 어르신은 가능한 범위에서 손가락이나 손목을 움직이도록 유도하고, 직접적인 움직임이 어려운 경우 강사의 음성과 시범에 대한 시선 및 표정 반응으로 참여하도록 돕는다.
3) 마무리 (약 5~10분)
- 잔잔한 음악에 맞춰 손과 팔을 천천히 움직이며 긴장을 풀어준다.
- 오늘 진행한 주먹·가위·보와 좌우 방향 구분 동작을 함께 회상한다.
- 어르신들의 인지체조 참여와 작은 표현에도 칭찬과 격려를 전한다.
- 서로에게 박수를 보내며 편안한 분위기에서 마무리한다.

6. 기대효과
스트레칭과 인지체조를 통해 상지 움직임과 관절 유연성 유지에 도움을 주고, 손동작의 순서를 기억하고 좌우 방향을 구분하는 활동을 통해 집중력과 기억력, 신체 협응력을 자극한다. 반복적인 인지·신체 통합활동을 통해 잔존기능 활용과 자신감을 높이며, 음악과 함께하는 공동활동으로 정서적 활력과 사회적 상호작용을 증진한다.