1. 프로그램명
손끝부터 건강하게! 스트레칭과 손인지 운동

2. 프로그램 목적
가벼운 상지 스트레칭과 손가락 인지운동을 통해 관절의 유연성과 잔존 신체기능 유지를 도모하고, 손동작의 순서와 방향을 기억하며 수행하는 활동을 통해 집중력과 기억력, 신체 협응력을 자극하여 신체활력과 정서적 만족감을 증진한다.

3. 세부목표
1) 목, 어깨, 팔, 손목 스트레칭을 통해 관절의 유연성과 상지 신체기능 유지를 돕는다.
2) 손가락 접기와 펴기, 손가락 맞대기 활동을 통해 소근육 기능과 눈·손 협응력을 자극한다.
3) 손동작의 순서와 좌우 방향을 기억하며 집중력과 인지기능을 활성화한다.
4) 반복적인 손인지 운동에 참여하며 성취감과 정서적 활력을 경험한다.

4. 준비물
음원, 음향기기, 손동작 시범자료 및 어르신의 신체기능 수준에 적합한 활동 보조교구

5. 진행내용
1) 도입 (약 5~10분)
- 어르신들과 인사를 나누고 오늘의 날짜와 날씨를 확인하며 지남력을 자극한다.
- 친숙한 음악에 맞춰 목과 어깨, 팔을 천천히 움직이며 가벼운 스트레칭을 진행한다.
- 양손 털기와 손목 돌리기를 통해 손과 팔의 긴장을 풀어준다.
- 손가락 펴기와 주먹 쥐기 등 기본 손동작을 소개하며 활동을 준비한다.
2) 전개 (약 20~25분)
- 양팔 뻗기, 어깨 돌리기, 손목 움직이기 등 상지 중심의 스트레칭을 진행한다.
- 손가락을 하나씩 접고 펴거나 엄지손가락과 다른 손가락을 차례대로 맞대는 손인지 운동을 실시한다.
- 오른손은 주먹, 왼손은 손바닥을 만드는 등 양손을 다르게 움직이며 집중력과 협응력을 자극한다.
- 강사의 구령에 따라 손 모양과 동작 순서를 변경하며 기억력과 반응능력을 활용한다.
- 인지 및 신체기능이 저하된 어르신은 주먹 쥐기, 손바닥 펴기, 손뼉 치기 등 간단한 동작을 반복하도록 지원한다.
- 와상 및 저기능 어르신은 가능한 범위에서 자발적인 손가락 움직임을 유도하고, 움직임이 어려운 경우 강사의 시범과 음악에 대한 시선 및 표정 반응으로 참여하도록 돕는다.
3) 마무리 (약 5~10분)
- 손가락을 천천히 펴고 손목과 어깨를 가볍게 움직이며 긴장을 풀어준다.
- 오늘 진행한 손가락 운동과 손 모양을 함께 회상한다.
- 어르신들의 작은 움직임과 활동 참여를 칭찬하고 격려한다.
- 서로에게 박수를 보내며 편안한 분위기에서 마무리한다.

6. 기대효과
상지 스트레칭과 손인지 운동을 통해 손과 팔의 움직임 및 관절 유연성 유지에 도움을 주고, 손가락의 순서와 방향을 구분하는 활동을 통해 집중력과 기억력, 눈·손 협응력을 자극한다. 반복적인 신체활동을 통해 잔존기능 활용과 성취감을 경험하며, 함께 동작을 따라 하고 서로 격려하는 과정에서 정서적 활력과 사회적 친밀감을 증진한다.