1. 프로그램명
1) 으쓱으쓱 어깨 건강운동
2. 프로그램 목적
1) 어깨를 올리고 내리는 반복적인 맨손운동을 중심으로 목, 어깨, 팔 등 상지의 움직임을 촉진하여 신체기능과 관절의 유연성 유지를 지원한다. 진행자의 시범과 음악에 맞춰 다양한 어깨 움직임을 반복하며 신체 협응력과 집중력을 자극하고, 즐거운 신체활동을 통해 활력과 성취감을 경험하도록 한다.
3. 세부목표
1) 진행자의 시범을 보며 어깨를 올리고 내리는 동작을 반복적으로 수행한다.
2) 어깨, 목, 팔을 다양한 방향으로 움직이며 상지의 움직임과 유연성 유지를 지원한다.
3) 좌우 어깨를 구분하여 움직이며 신체 방향 인지와 협응력을 자극한다.
4) 음악의 박자에 맞춰 어깨와 팔을 움직이며 집중력과 리듬감을 높인다.
5) 자신의 신체기능 범위에서 맨손운동에 참여하며 활력과 성취감을 경험한다.
4. 준비물
1) 의자
2) 음악
3) 스피커
4) 운동 동작 그림자료
5. 진행내용
1) 도입 (약 5~10분)
(1) 어르신들과 반갑게 인사를 나누고 건강 상태를 확인한다.
(2) 오늘 진행할 「으쓱으쓱 어깨 건강운동」을 소개한다.
(3) 의자에 편안하게 앉아 바른 자세를 유지하도록 안내한다.
(4) 손가락 쥐었다 펴기, 손목 돌리기, 팔 가볍게 흔들기 등으로 몸을 풀어준다.
(5) 진행자가 어깨를 천천히 올렸다 내리는 동작을 보여드리고 무리하지 않는 범위에서 참여하도록 안내한다.
2) 전개 (약 20~25분)
(1) 양쪽 어깨 으쓱하기: 양쪽 어깨를 귀 가까이 천천히 올렸다가 편안하게 내리는 동작을 반복한다.
(2) 한쪽 어깨 으쓱하기: 오른쪽과 왼쪽 어깨를 번갈아 올렸다 내리며 좌우 방향을 구분한다.
(3) 어깨 앞뒤 움직이기: 양쪽 어깨를 앞으로 모았다가 뒤로 천천히 펴는 동작을 반복한다.
(4) 어깨 돌리기: 양쪽 어깨를 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 천천히 돌려본다.
(5) 어깨와 팔 함께 움직이기: 양손을 어깨에 가볍게 올리고 팔꿈치를 벌렸다 모으는 동작을 실시한다.
(6) 어깨 터치하기: 오른손으로 오른쪽 어깨, 왼손으로 왼쪽 어깨를 번갈아 가볍게 터치한다.
(7) 교차 어깨 터치하기: 가능한 경우 오른손으로 왼쪽 어깨, 왼손으로 오른쪽 어깨를 번갈아 터치한다.
(8) 음악에 맞춰 으쓱하기: 익숙한 음악의 박자에 맞춰 양쪽 어깨를 천천히 올렸다 내리며 리듬운동을 진행한다.
(9) 어르신의 신체 상태에 따라 동작의 범위와 반복 횟수를 조절하고 가능한 범위에서 참여하도록 지원한다.
3) 마무리 (약 5~10분)
(1) 양팔을 편안하게 내려놓고 어깨의 힘을 천천히 풀어준다.
(2) 손과 팔을 가볍게 흔들며 긴장을 이완한다.
(3) 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 호흡을 정리한다.
(4) 오늘 가장 따라 하기 편하거나 즐거웠던 동작을 이야기한다.
(5) 어르신들의 참여를 칭찬하고 서로 격려의 박수를 보내며 활동을 마무리한다.
6. 기대효과
1) 어깨를 올리고 내리는 반복적인 움직임을 통해 어깨와 상지의 움직임 유지에 도움을 줄 수 있다.
2) 어깨와 팔을 여러 방향으로 움직이며 관절의 유연성과 신체 협응력을 자극할 수 있다.
3) 좌우 어깨를 번갈아 움직이고 교차 동작을 수행하며 신체 방향 인지와 집중력을 자극할 수 있다.
4) 음악의 박자에 맞춰 움직이며 리듬감과 신체활동 참여 의욕을 높일 수 있다.
5) 자신의 기능 수준에 맞는 맨손운동에 참여하며 신체적 활력과 정서적 즐거움을 경험할 수 있다. |
1. 프로그램명
1) 편안하게 둘러보는 「실내 산책」
2. 프로그램 목적
1) 신체기능 저하로 외부활동이 어려운 중증 어르신을 대상으로 침상, 휠체어 등을 이용해 시설 내 복도와 공용공간을 천천히 이동하며 환경 변화를 경험하도록 지원함. 일상적인 생활공간에서 벗어나 시각·청각 등 다양한 감각자극을 제공하고, 정서적 안정과 기분전환을 도모하고자 함.
3. 세부목표
1)실내 공간 이동을 통해 환경 변화를 경험하고 감각자극을 제공한다.
2)종사자와의 대화 및 교감을 통해 정서적 안정감을 높인다.
3)반복적인 침상 및 생활실 중심의 생활에서 벗어나 기분전환의 기회를 제공한다.
4)어르신의 잔존기능과 컨디션을 고려하여 안전한 여가활동 참여를 지원한다.
4. 준비물
1)휠체어
2)이동보조기구
3)필요 시 담요 및 쿠션
4)물 또는 음료
5)휴지 및 물티슈
6)어르신 개인별 보조용품
5. 진행과정
-도입
어르신의 당일 건강상태와 컨디션을 확인한다.
어르신께 실내 산책 활동에 대해 천천히 설명하고 참여를 유도한다.
휠체어 착석 상태와 안전벨트, 발판 등을 확인하여 안전하게 이동할 수 있도록 준비한다.
“복도를 한 바퀴 둘러볼까요?”, “밖에 나가지 않아도 천천히 구경해 보세요.” 등의 편안한 말로 활동을 안내한다.
- 전개
휠체어를 이용하여 생활실, 복도, 휴게공간, 프로그램실 등 시설 내부를 천천히 이동한다.
이동 중 창밖 풍경, 게시판 사진, 화분, 장식물 등 주변 환경을 함께 살펴본다.
어르신의 반응에 따라 날씨, 계절, 익숙한 물건 등에 대해 간단한 이야기를 나누며 시각·청각적 자극을 제공한다.
의사표현이 어려운 어르신은 표정, 시선, 몸짓 등 비언어적 반응을 관찰하며 편안하게 활동에 참여할 수 있도록 한다.
다른 어르신 및 종사자와 마주칠 경우 자연스럽게 인사를 나누며 교류할 수 있도록 돕는다.
피로감이나 불편감이 나타날 경우 즉시 휴식을 제공하거나 산책을 종료한다.
-마무리
산책을 마친 후 안전하게 생활실 또는 침상으로 이동을 지원한다.
자세와 의복을 정돈하고 편안한 상태를 확인한다.
“오늘 여기저기 둘러보니 어떠셨어요?” 등의 간단한 질문으로 활동 반응을 확인한다.
어르신의 표정, 반응, 참여상태 및 특이사항을 확인하고 프로그램을 마무리한다.
6. 기대효과
-환경 변화를 통한 감각자극 제공
-장시간 동일 공간에 머무르는 데 따른 무료감 감소
-정서적 안정 및 기분전환
-종사자와의 교감을 통한 심리적 안정감 증진
-주변 환경에 대한 관심과 인지자극 제공
-중증 어르신의 상태에 맞는 안전한 여가활동 기회 제공 |
