1. 프로그램명
1) 말랑말랑 촉감놀이

2. 프로그램 목적
1) 말랑공을 쥐고 펴는 촉감 자극 활동을 통해 손의 감각을 자극하고 소근육 기능을 향상시키며, 다양한 촉감을 경험함으로써 인지기능 유지와 정서적 안정에 도움을 준다.

3. 세부목표
1) 말랑공의 촉감을 느끼며 감각 자극을 경험한다.
2) 손가락과 손의 소근육 기능 유지에 도움을 준다.
3) 반복적인 쥐기 운동을 통해 손의 협응력을 향상한다.
4) 촉감 활동을 통해 집중력과 참여 의욕을 높인다.
5) 즐거운 활동 참여를 통해 정서적 안정감을 증진한다.

4. 준비물
1) 말랑공 또는 스펀지공
2) 의자 또는 휠체어
3) 음악(선택)

5. 진행과정
1) 도입 (약 5~10분)
(1) 어르신들과 인사를 나누고 건강 상태를 확인한다.
(2) 말랑공을 나누어 드리고 촉감을 느껴보도록 한다.
(3) 공의 느낌(부드러움, 말랑함 등)에 대해 이야기 나눈다.
2) 전개 (약 20~25분)

(1) 말랑공을 손바닥으로 만져본다.
(2) 양손으로 굴려보며 촉감을 느껴본다.

(1) 공을 천천히 쥐었다가 펴기 10회
(2) 양손 번갈아 쥐었다 펴기 10회
(3) 양손으로 함께 쥐었다 펴기 10회

(1) 손바닥 위에서 공을 굴려본다.
(2) 양손 사이에서 공을 굴려본다.

(1) 옆 사람에게 공을 전달하며 상호작용한다.
(2) 공의 느낌을 이야기해 본다.
3) 마무리 (약 5~10분)
(1) 손가락과 손바닥을 가볍게 마사지한다.
(2) 활동 소감을 나누고 참여를 격려한다.
(3) 사용한 물품을 정리하며 마무리한다.

6. 기대효과
1) 촉각 자극을 통해 감각 기능 유지에 도움을 줄 수 있다.
2) 손과 손가락의 소근육 기능 향상에 도움을 줄 수 있다.
3) 손의 협응력 및 악력 유지에 도움을 줄 수 있다.
4) 집중력 향상과 인지기능 자극에 도움을 줄 수 있다.
5) 정서적 안정감과 사회적 상호작용 증진에 도움을 줄 수 있다.

1. 프로그램명
1) 으쓱으쓱 어깨 건강운동

2. 프로그램 목적
1) 어깨를 올리고 내리는 반복적인 맨손운동을 중심으로 목, 어깨, 팔 등 상지의 움직임을 촉진하여 신체기능과 관절의 유연성 유지를 지원한다. 진행자의 시범과 음악에 맞춰 다양한 어깨 움직임을 반복하며 신체 협응력과 집중력을 자극하고, 즐거운 신체활동을 통해 활력과 성취감을 경험하도록 한다.

3. 세부목표
1) 진행자의 시범을 보며 어깨를 올리고 내리는 동작을 반복적으로 수행한다.
2) 어깨, 목, 팔을 다양한 방향으로 움직이며 상지의 움직임과 유연성 유지를 지원한다.
3) 좌우 어깨를 구분하여 움직이며 신체 방향 인지와 협응력을 자극한다.
4) 음악의 박자에 맞춰 어깨와 팔을 움직이며 집중력과 리듬감을 높인다.
5) 자신의 신체기능 범위에서 맨손운동에 참여하며 활력과 성취감을 경험한다.

4. 준비물
1) 의자
2) 음악
3) 스피커
4) 운동 동작 그림자료

5. 진행내용
1) 도입 (약 5~10분)
(1) 어르신들과 반갑게 인사를 나누고 건강 상태를 확인한다.
(2) 오늘 진행할 「으쓱으쓱 어깨 건강운동」을 소개한다.
(3) 의자에 편안하게 앉아 바른 자세를 유지하도록 안내한다.
(4) 손가락 쥐었다 펴기, 손목 돌리기, 팔 가볍게 흔들기 등으로 몸을 풀어준다.
(5) 진행자가 어깨를 천천히 올렸다 내리는 동작을 보여드리고 무리하지 않는 범위에서 참여하도록 안내한다.
2) 전개 (약 20~25분)
(1) 양쪽 어깨 으쓱하기: 양쪽 어깨를 귀 가까이 천천히 올렸다가 편안하게 내리는 동작을 반복한다.
(2) 한쪽 어깨 으쓱하기: 오른쪽과 왼쪽 어깨를 번갈아 올렸다 내리며 좌우 방향을 구분한다.
(3) 어깨 앞뒤 움직이기: 양쪽 어깨를 앞으로 모았다가 뒤로 천천히 펴는 동작을 반복한다.
(4) 어깨 돌리기: 양쪽 어깨를 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 천천히 돌려본다.
(5) 어깨와 팔 함께 움직이기: 양손을 어깨에 가볍게 올리고 팔꿈치를 벌렸다 모으는 동작을 실시한다.
(6) 어깨 터치하기: 오른손으로 오른쪽 어깨, 왼손으로 왼쪽 어깨를 번갈아 가볍게 터치한다.
(7) 교차 어깨 터치하기: 가능한 경우 오른손으로 왼쪽 어깨, 왼손으로 오른쪽 어깨를 번갈아 터치한다.
(8) 음악에 맞춰 으쓱하기: 익숙한 음악의 박자에 맞춰 양쪽 어깨를 천천히 올렸다 내리며 리듬운동을 진행한다.
(9) 어르신의 신체 상태에 따라 동작의 범위와 반복 횟수를 조절하고 가능한 범위에서 참여하도록 지원한다.
3) 마무리 (약 5~10분)
(1) 양팔을 편안하게 내려놓고 어깨의 힘을 천천히 풀어준다.
(2) 손과 팔을 가볍게 흔들며 긴장을 이완한다.
(3) 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 호흡을 정리한다.
(4) 오늘 가장 따라 하기 편하거나 즐거웠던 동작을 이야기한다.
(5) 어르신들의 참여를 칭찬하고 서로 격려의 박수를 보내며 활동을 마무리한다.

6. 기대효과
1) 어깨를 올리고 내리는 반복적인 움직임을 통해 어깨와 상지의 움직임 유지에 도움을 줄 수 있다.
2) 어깨와 팔을 여러 방향으로 움직이며 관절의 유연성과 신체 협응력을 자극할 수 있다.
3) 좌우 어깨를 번갈아 움직이고 교차 동작을 수행하며 신체 방향 인지와 집중력을 자극할 수 있다.
4) 음악의 박자에 맞춰 움직이며 리듬감과 신체활동 참여 의욕을 높일 수 있다.
5) 자신의 기능 수준에 맞는 맨손운동에 참여하며 신체적 활력과 정서적 즐거움을 경험할 수 있다.