1. 프로그램명
1) 음악으로 소통하기

2. 프로그램 목적
1) 음악에 맞춘 기본 리듬 활동을 통해 참여자 간 친밀감을 형성하고, 단순 반복 신체 움직임을 통해 리듬 감각과 신체 협응 능력을 향상시키며 정서적 안정과 참여도를 증진한다.

3. 세부목표
1) 음악 활동을 통한 참여자 간 친밀감 및 관계 형성을 촉진한다.
2) 기본 박자 활동으로 리듬 감각과 집중력을 향상시킨다.
3) 손·무릎 등 신체 움직임을 통해 협응력과 신체 기능을 유지한다.
4) 짝 활동을 통해 상호작용 및 사회성을 강화한다.
5) 음악과 움직임을 통한 정서적 안정 및 긴장 완화를 도모한다.

4. 준비물
1) 익숙한 음악(트로트, 대중가요 등)
2) 스피커
3) 간단한 리듬 도구(탬버린, 마라카스 등 선택)
4) 의자

5. 진행내용
1) 도입
(1) 익숙한 음악을 들으며 편안한 분위기 속에서 정서적 안정감을 느낀다.
(2) 음악 소리에 귀 기울이며 청각 자극을 경험한다.
(3) 강사와 눈을 맞추고 인사하며 활동에 참여할 수 있도록 돕는다.
2) 전개
(1) 강사 또는 보조자가 손을 잡고 음악의 리듬에 맞춰 가볍게 손과 팔을 움직여 본다.
(2) 탬버린, 마라카스 등 악기 소리를 가까이에서 들려주어 청각 및 감각 자극을 제공한다.
(3) 악기를 손에 쥐어주거나 손등에 가볍게 닿게 하여 촉각 자극을 경험한다.
(4) 음악에 맞춰 고개 끄덕이기, 손 흔들기 등 가능한 범위 내에서 신체 움직임을 유도한다.
(5) 눈맞춤, 미소, 손가락 움직임 등 작은 반응도 긍정적으로 격려하며 참여를 지원한다.
3) 마무리
(1) 느린 음악을 들으며 몸과 마음을 편안하게 이완한다.
(2) 깊고 천천히 호흡하며 활동을 정리한다.
(3) “오늘 어떤 악기 소리가 좋으셨어요?”, “음악을 들으니 어떤 기분이 드세요?” 등의 질문으로 활동을 회상한다.
(4) 조용한 음악에 맞춰 가벼운 율동을 하며 활동을 마무리한다.

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

1. 프로그램명
1) 쭉쭉 스트레칭 체조

2. 프로그램 목적
1) 어깨, 팔, 다리 등의 가벼운 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 유지하고 신체기능 저하를 예방한다. 또한 신체활동 참여를 통해 활력을 증진하고 건강한 일상생활을 지원한다.

3. 세부목표
1) 어깨, 팔, 다리 관절을 부드럽게 움직여 유연성을 향상한다.
2) 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진한다.
3) 신체활동 참여를 통해 신체 기능 유지에 도움을 준다.
4) 집단활동을 통해 즐거움과 성취감을 경험한다.

4. 준비물
1) 의자
2) 편안한 음악
3) 스트레칭 동작 그림 자료(선택)

5 진행내용
1) 도입 (약 5~10분)
(1) 어르신들과 인사를 나누고 건강 상태를 확인한다.
(2) 오늘의 날짜와 날씨를 이야기하며 참여를 유도한다.
(3) "어깨가 뻐근하신 적 있으신가요?" 등의 질문으로 스트레칭의 필요성을 설명한다.
2) 전개 (약 20~25분)
(1) 목 돌리기 및 목 옆으로 기울이기
(2) 양쪽 어깨 으쓱하기와 어깨 돌리기
(3) 양팔 앞으로 뻗기 및 위로 올려 기지개 켜기
(4) 손목 돌리기 및 손가락 펴고 쥐기
(5) 무릎 펴기 및 다리 들어 올리기
(6) 발목 돌리기와 발끝 올리기
(7) 심호흡과 함께 전신 이완하기
※ 어르신의 신체 상태에 맞게 무리하지 않는 범위 내에서 실시한다.
3) 마무리 (약 5~10분)
(1) 심호흡을 하며 몸을 이완한다.
(2) 스트레칭 후 몸의 변화를 이야기 나눈다.
(3) 참여에 대한 격려와 칭찬을 제공한다.
(4) 다음 프로그램을 안내하며 마무리한다.

6. 기대효과
1) 관절의 유연성 유지 및 근육 경직 완화에 도움을 줄 수 있다.
2) 혈액순환 촉진 및 신체 활력 증진을 기대할 수 있다.
3) 신체기능 저하 예방과 잔존기능 유지에 도움을 줄 수 있다.
4) 집단활동 참여를 통해 정서적 안정감과 사회적 교류를 증진할 수 있다.