1. 프로그램명
1) 몸과 음악함께 쓰기

2. 프로그램 목적
1) 음악에 맞춘 기본 리듬 활동을 통해 참여자 간 친밀감을 형성하고, 단순 반복 신체 움직임을 통해 리듬 감각과 신체 협응 능력을 향상시키며 정서적 안정과 참여도를 증진한다.

3. 세부목표
1) 음악 활동을 통한 참여자 간 친밀감 및 관계 형성을 촉진한다.
2) 기본 박자 활동으로 리듬 감각과 집중력을 향상시킨다.
3) 손·무릎 등 신체 움직임을 통해 협응력과 신체 기능을 유지한다.
4) 짝 활동을 통해 상호작용 및 사회성을 강화한다.
5) 음악과 움직임을 통한 정서적 안정 및 긴장 완화를 도모한다.

4. 준비물
1) 익숙한 음악(트로트, 대중가요 등)
2) 스피커
3) 간단한 리듬 도구(탬버린, 마라카스 등 선택)
4) 의자

5. 진행내용
1) 도입
(1) 익숙한 음악을 들으며 즐거운 분위기 속에서 활동을 시작한다.
(2) 음악을 들으며 노래 제목이나 가수에 대해 이야기 나눈다.
(3) 가벼운 스트레칭과 손동작으로 몸을 풀며 활동에 참여한다.
2) 전개
(1) 강사의 노래를 듣고 익숙한 가사나 후렴구를 따라 부른다.
(2) 음악의 리듬에 맞춰 박수 치기, 손 흔들기, 어깨 움직이기 등 다양한 율동을 수행한다.
(3) 노래를 들으며 떠오르는 추억, 당시의 경험이나 감정을 자유롭게 이야기한다.
(4) 음악에 맞춰 표정, 손짓, 몸짓 등으로 즐거움과 감정을 표현한다.
(5) 다른 어르신들과 함께 노래를 부르고 반응을 나누며 사회적 상호작용을 증진한다.
3) 마무리
(1) 느린 음악에 맞춰 호흡을 정리하고 몸을 이완한다.
(2) “오늘 가장 좋았던 노래는 무엇인가요?”, “어떤 추억이 떠오르셨나요?” 등의 질문으로 활동을 회상한다.
(3) 활동 참여에 대한 칭찬과 격려를 제공하여 성취감과 만족감을 높인다.
(4) 서로 인사를 나누며 즐거운 마음으로 활동을 마무리한다.

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

1. 프로그램명
1) 굳은 몸은 쭉쭉, 건강은 쑥쑥!

2. 프로그램 목적
1) 가벼운 스트레칭과 관절 운동을 통해 신체의 유연성을 향상하고 근력 유지에 도움을 주어 일상생활 수행능력을 증진한다. 또한 규칙적인 신체활동을 통해 활력 있는 생활을 지원한다.

3. 세부목표
1) 목, 어깨, 팔, 다리 관절의 유연성을 유지한다.
2) 근육 경직을 완화하고 신체기능 저하를 예방한다.
3) 혈액순환을 촉진하여 신체 활력을 높인다.
4) 즐거운 신체활동 참여를 통해 자신감과 성취감을 향상한다.

4. 준비물
1) 의자 또는 휠체어
2) 음악
3) 수건 또는 스트레칭 밴드(선택)
4) 물

5. 진행내용
1) 도입 (약 5~10분)
(1) 어르신들과 인사를 나누고 건강 상태를 확인한다.
(2) 오늘의 날짜와 날씨를 이야기하며 참여를 유도한다.
(3) 가벼운 심호흡과 준비운동으로 몸을 이완한다.
2) 전개 (약 20~25분)
(1) 목 좌우 돌리기 및 기울이기
(2) 어깨 으쓱하기와 어깨 돌리기
(3) 양팔 앞으로 뻗고 위로 올리기
(4) 손목 돌리기 및 손가락 쥐었다 펴기
(5) 무릎 펴기 운동
(6) 발목 돌리기 및 발끝 들어 올리기
(7) 제자리 다리 들기 운동
(8) 수건을 이용한 상지 스트레칭
(9) 음악에 맞춰 박수치기 및 리듬 운동
3) 마무리 (약 5~10분)
(1) 심호흡과 정리 스트레칭을 실시한다.
(2) 활동 소감 및 몸의 변화를 이야기 나눈다.
(3) 참여를 격려하며 다음 프로그램을 안내한다.

6. 기대효과
1) 관절의 유연성 향상 및 근육 경직 완화에 도움을 줄 수 있다.
2) 근력 유지와 신체기능 저하 예방에 도움을 줄 수 있다.
3) 혈액순환 촉진 및 신체 활력 증진을 기대할 수 있다.
4) 낙상 예방을 위한 기초 신체기능 유지에 도움을 줄 수 있다.
5) 신체활동 참여를 통해 정서적 안정감과 자신감을 향상할 수 있다.