1. 프로그램명
1) 인지자극 리듬운동

2. 프로그램 목적
1) 음악 리듬에 맞춘 신체활동과 인지자극 요소를 결합한 여가활동을 통해 어르신의 신체 가동 범위를 확대하고, 치매 예방을 위한 기초 인지기능 자극을 제공하여 전반적인 기능 유지 및 활력 증진을 도모한다.

3. 세부목표
1) 리듬 패턴을 기억하고 반복 수행함으로써 순서 기억력 및 예측력 향상
2) 균형 중심의 동작 수행을 통해 균형감각 및 신체 협응력 강화

4. 준비물
1) 음원 재생 기기(블루투스 스피커, CD 플레이어 등)
2) 프로그램용 음악 음원(느린 박자 → 중간 박자)
3) 색깔 카드 또는 컬러 패드(인지자극 게임 활용)

5. 진행내용
1) 도입
(1) 지난 회기 주요 동작 및 활동 내용 간단 복습
(2) 오늘 진행할 동작 3가지를 미리 안내하여 활동에 대한 예측력 및 참여 준비도 향상
(3) 현재 날짜 및 계절 확인을 통해 시간 지남력 자극
2) 전개
(1) 균형 댄스 루틴
(2) 의자를 잡고 안정된 자세에서 균형 잡기
(3) 상·하지 교차 동작을 통해 좌·우 협응 및 중심 이동 훈련
(4) 인지 결합 리듬 게임
(5) ‘박수–무릎–어깨’ 순서를 따라 하며 단계적 리듬 패턴 기억 훈련
(6) 음악 속 특정 박자에 맞추어 반응하는 미션 수행으로 주의집중력 및 반응 능력 강화
3) 마무리
(1) 천천히 호흡을 정리하며 신체 안정 도모
(2) 참여에 대한 격려와 함께 간단한 소감 나누기를 통해 성취감 및 정서적 만족감 증진

6. 기대효과
1) 순서 기반 리듬 활동을 통해 기억력과 주의집중력 향상
2) 균형 및 협응 중심 동작으로 낙상 예방과 신체 안정성 강화
3) 반복적 성공 경험을 통해 자기효능감 및 활동 참여 의욕 증가

1. 프로그램명
1) 튼튼다리 근력운동

2. 프로그램 목적
1) 하지 근력을 강화하여 보행 및 이동 능력을 유지한다.
2) 균형감각 향상을 통해 낙상 위험을 예방한다.
3) 규칙적인 운동 참여를 통해 신체 기능 유지 및 건강 증진을 도모한다.

3. 세부목표
1) 다리를 활용한 운동 동작에 적극적으로 참여할 수 있다.
2) 하지 근력과 관절 유연성을 향상시킨다.
3) 안전한 이동을 위한 균형능력을 증진한다.

4. 준비물
1) 의자
2) 음악
3) 고무공 또는 콩주머니
4) 운동 그림 자료

5. 진행방법
1) 도입 (5분)
(1) 어르신들과 인사를 나누고 다리 근력의 중요성에 대해 이야기한다.
(2) 발목 돌리기와 가벼운 스트레칭으로 준비운동을 실시한다.
2) 전개 (20분)
(1) 의자에 앉아 무릎 펴기 운동 10회
(2) 다리 번갈아 들어 올리기 10회
(3) 발끝 당기기 및 밀기 운동 10회
(4) 발뒤꿈치 들기 운동 10회
(5) 제자리 걷기 운동 실시
(6) 공 또는 콩주머니를 발로 밀어 전달하기
(7) 음악에 맞춰 발 구르기 및 다리 흔들기 운동 실시
3) 마무리 (5분)
(1) 다리와 발목 스트레칭을 실시한다.
(2) 운동 소감을 나누며 참여를 격려한다.

6. 기대효과
1) 하지 근력 향상 및 근력 저하 예방
2) 관절 유연성 증진 및 혈액순환 촉진
3) 균형감각 향상 및 낙상 예방
4) 보행 및 이동 능력 유지
5) 활력 증진과 자신감 향상