-주제: 건강체조로 근력 유지와 신체 활력 증진

-대상: B그룹 (K-MMSE2 6~15점, 중등도 치매 어르신)

-준비물: 경쾌한 음악, 의자, 가벼운 소도구(탄력밴드, 작은 공 등)

-진행내용
참여 가능한 어르신들을 다목적실로 모신다.
진행자는 음악을 틀며 인사를 나누고 체조 활동에 대한 간단한 설명을 한다.
준비운동: 목 돌리기, 어깨 돌리기, 손목·발목 풀기.
앉은 자세에서 팔 벌려 뻗기, 상체 좌우로 틀기
의자에 앉아 다리 들기, 발뒤꿈치·발끝 들기
탄력밴드로 간단한 팔·다리 당기기 운동
작은 공을 이용해 손바닥으로 눌렀다 펴기
정리운동: 호흡 조절하며 깊게 들이마시고 내쉬기, 가볍게 손·어깨 주물러주기.
활동 마무리 후 “오늘 운동해보니 어떠셨나요?” 질문하며 소통의 시간을 가진다.

-주제: 뒤죽박죽 단어를 배열하며 인지 능력과 집중력 향상

-대상: C그룹 (K-MMSE2 16~30점, 경도 치매 및 비교적 독립적 인지 활동 가능 어르신)

-준비물
뒤죽박죽으로 섞인 단어 카드 또는 프린트지
펜, 색연필, 연습장
안내판(필요 시 단어 예시)
진행내용
참여 가능한 어르신들을 다목적실로 모신다.
오늘 활동 소개: “섞인 단어를 올바른 순서로 맞춰보며 집중력과 기억력을 키워보겠습니다.”
단어 배열 방법 시범 보여주기
예: ‘가을 → 단풍 → 산책’ 순서 맞추기
어르신들이 각자 단어 카드를 보고 올바른 순서로 배열하도록 지도
필요 시 진행자가 힌트를 제공하거나 손을 잡아 도움 제공
활동 완료 후 정답 확인 및 칭찬
간단한 회상 질문: “가을에 무엇을 하면 좋을까요?” 등 일상과 연결

-주제: 손과 발 마사지로 신체 감각 자극 및 정서적 안정

-대상: B그룹 (K-MMSE2 6~15점, 중등도 치매 어르신)

-준비물
마사지 오일 또는 로션
수건, 물티슈
편안한 의자 또는 등받이 있는 좌석
배경음악(잔잔한 음악)

-진행내용
어르신들을 편안한 의자에 모신 후 활동 안내:
“오늘은 손과 발 마사지를 통해 편안한 시간을 가져보겠습니다.”
손과 발을 깨끗이 하고 마사지 오일 또는 로션 준비
마사지 방법
손 마사지: 손바닥, 손가락, 손목 부드럽게 마사지
발 마사지: 발바닥, 발가락, 발목 순으로 부드럽게 마사지
각 부위별로 천천히 움직이며 어르신 반응 확인
진행자가 필요 시 손을 잡아 도움을 주고, 와상이나 기능이 떨어진 어르신은 간접 마사지 진행
마사지 중간중간 편안한 대화 나누며 정서적 교감
활동 마무리 후 손·발 닦아주기, 소감 나누기

1. 준비물-체조용 율동 음악 (느린 박자 / 리듬 반복이 쉬운 곡), 의자부드러운 볼, 수건 (동작 보조용)

2. 프로그램 진행 내용

① 도입 – 몸풀기 및 주의 집중 유도
-진행자가 인지 체조 프로그램을 소개하며,
“우리 몸과 마음을 깨우는 체조를 함께 해볼 거예요. 노래에 맞춰 천천히 따라하면 됩니다. 기억이 안 나도 괜찮아요, 선생님들이 도와드릴게요.”라고 말하며 시작한다.
-모든 어르신은 의자에 앉은 상태로 시작하며, 진행자가 앞에서 동작을 시범 보인다.
-동작을 어려워하시는 어르신은 요양보호사가 옆에서 손을 잡고 함께 동작을 유도한다.
-스스로 하실 수 있는 어르신은 설명에 따라 스스로 동작을 따라 하되, 간단한 지시 반복과 격려로 참여를 유도한다.

② 본 활동 – 음악 율동 체조 (인지 자극 중심)
(1곡당 약 3~4분, 2곡 반복)
*첫 번째 곡 – 손/팔 중심 율동
-박수 치며 리듬 맞추기 → 가볍게 손 들었다 내리기
-양팔 위로 들어 올리고 좌우로 흔들기
-깍지 끼고 앞으로 밀기 → 가슴 앞으로 끌어당기기
※ 인지정도가 낮은 어르신은 요양보호사가 손을 잡고 같이 박수치기나 흔들기 보조
※ 인지정도가 높은 어르신은 박자에 맞춰 동작을 반복하며 자율 수행

*두 번째 곡 – 발/상체 중심 율동
-발끝 들어 올렸다 내리기(발목 자극)
-무릎 들어 올리기(가능한 경우)
-허리를 좌우로 흔들며 리듬타기
※ 18점 이하 어르신은 간단한 상체 흔들기와 발가락 접기 위주로 진행
※ 19~30점 어르신은 다리 움직임 동작도 포함하여 체조 완성

③ 말 따라 체조 – 인지 연동 활동
-간단한 말+동작을 함께 따라 하며 인지 자극
진행자 : “하늘에 태양! (양손 머리 위로)”
어르신 : “하늘에 태양!”
진행자 : “땅에는 나무! (양손 아래로)”
어르신 : “땅에는 나무!”
※ 반복과 리듬을 활용하여 기억-동작 연결 훈련
※ 인지점수 낮은 어르신에게는 천천히 반복하거나 요양보호사가 말소리를 함께 유도

④ 마무리 – 정리 체조 및 호흡 안정

-양손 무릎에 올리고 천천히 코로 숨 들이마시고 입으로 내쉬기
-어깨 돌리기, 손 털기, 얼굴 마사지로 이완
-진행자가 “오늘 체조 어땠나요? 뭐가 가장 재미있었나요?”라고 질문하여 소감 나눔