-주제: 09월 달력 만들기를 통한 집중력 향상 및 계절 인지 자극

-대상: 어르신 전 그룹 (필요 시 A·B·C 그룹별 난이도 조절)

-준비물: 2024년 9월 달력 도안(숫자와 날짜 표시)
색연필, 크레파스, 스티커, 도장 등 꾸미기 도구
풀, 가위, 작업 매트(책상 보호용)
계절 관련 사진이나 그림(가을 풍경, 추석 이미지 등)

-진행내용
어르신들을 다목적실 또는 생활실로 모신다.
오늘 활동 목적 안내: “올 9월 달력을 함께 만들어 보며 계절과 날짜를 확인해 볼 거예요.”
달력 도안을 배부하고, 숫자, 날짜, 그림, 스티커 등을 활용하여 자유롭게 꾸미도록 안내.
필요 시 진행자가 색칠 방법, 스티커 붙이기 등을 시범으로 보여주고 도움 제공.
활동 중간에 “오늘은 무슨 계절인지 아시나요?”, “추석은 몇 월 며칠인지 기억나시나요?” 등 질문하며 계절과 날짜 인지 유도.
완성된 달력을 서로 보여주며 칭찬하고, 필요 시 생활실이나 프로그램 게시판에 전시.

-주제: 전통 송편 만들기를 통한 계절 문화 체험 및 손 근육 활동

-대상: 어르신 전 그룹 (A·B·C 그룹별 난이도 조절 가능)

-준비물: 송편 재료: 쌀가루(또는 찹쌀가루), 깨소금, 설탕, 소금, 참기름
떡판, 도마, 밀가루 또는 찹쌀가루(손 묻힘 방지용)
앞치마, 위생 장갑, 휴지·물수건
찜기, 냄비(쪄서 시식용)

-진행내용
어르신들을 다목적실이나 주방 가까운 곳으로 모신다.
오늘 활동 목적 안내: “추석을 맞아 함께 송편을 만들어보며 즐거운 시간을 가져보겠습니다.”
재료를 나누고, 위생 및 안전 수칙 안내.
송편 빚기 활동
쌀가루 반죽을 손으로 부드럽게 만지며 동그랗게 만들기
소를 넣고 모양을 잡아 반달 모양으로 빚기
완성된 송편을 떡판 위에 올려둔다.
필요한 경우 진행자가 손을 잡아 도움을 주며, 와상 또는 기능이 떨어진 어르신은 소도 만들고 빚는 동작을 보조.
빚은 송편을 찜기에 넣어 쪄서 시식.
활동 후 “오늘 송편 빚기 어떠셨나요?”라고 물으며 소감을 나눈다.

1.준비물 -등받이 있는 의자, 편안한 스트레칭 음악, 수건 또는 가벼운 천 (상지 움직임 보조용)

2. 프로그램 진행 내용

① 도입
-활동 전 어르신의 컨디션(혈압, 통증, 피로 등)을 확인하고, 모두 의자에 앉은 상태로 시작한다. 휠체어를 이용하는 어르신도 한 공간에 함께 배치하여 서로 얼굴을 마주 볼 수 있도록 한다.
-진행자는 “오늘은 몸을 가볍게 풀어보는 시간을 가져볼 거예요. 숨을 천천히 들이마시고~ 내쉬면서 어깨의 긴장을 풀어볼까요?”라고 말하며 복식호흡 3회를 함께 한다.

② 상지 스트레칭

-양 손 깍지 끼고 팔을 위로 천천히 들어 올린 후, 머리 위에서 좌우로 기울이며 옆구리 늘이기
-손바닥을 앞으로 밀며 팔 뻗기 → 어깨 내리며 이완
-어깨 으쓱 → 아래로 천천히 내리기
-양손으로 원 그리듯 어깨 돌리기
※ 거동이 가능한 어르신은 팔을 머리 위로, 뒤로 크게 돌리는 동작 수행
※ 완전 도움 그룹 어르신은 요양보호사가 손을 살짝 유도하거나, 팔꿈치 아래를 받쳐주며 동작을 보조함

③ 하지 스트레칭

-의자에 앉은 채 한쪽 다리를 천천히 앞으로 뻗었다가 내리기 (좌우 반복)
-발끝을 위로 젖히고 내리며 발목 유연화
-무릎을 살짝 들어 올려 허벅지 자극 → 다시 내리기
※ 거동 가능한 어르신은 허리를 곧게 세운 채 무릎 높이까지 들어올리기
※ 완전 도움 어르신은 간호보조자 또는 보호자가 한쪽 다리씩 부드럽게 들어 올려 움직임 유도

④ 표정 및 손가락 스트레칭

-눈 크게 뜨고 감기, 입 크게 벌리기 → 다물기
-손가락 피고 오므리기, 손등·손바닥 교차하며 부드럽게 쓸어주기
-주먹 쥐고 천천히 펴기
※ 완전 도움 어르신은 손을 잡아주며 움직임을 함께 유도하고, 간단한 손 마사지로 마무리

⑤ 마무리

-손가락을 가볍게 털고, 어깨를 부드럽게 두드리며 마무리
-진행자가 “우리 몸이 조금 더 가벼워졌나요?”, “오늘 어떤 동작이 가장 편했나요?”라고 물으며 소감 나눔
-물을 제공하고, 필요시 이완을 위한 휴식 시간 부여

1. 준비물-체조용 율동 음악 (느린 박자 / 리듬 반복이 쉬운 곡), 의자부드러운 볼, 수건 (동작 보조용)

2. 프로그램 진행 내용

① 도입 – 몸풀기 및 주의 집중 유도
-진행자가 인지 체조 프로그램을 소개하며,
“우리 몸과 마음을 깨우는 체조를 함께 해볼 거예요. 노래에 맞춰 천천히 따라하면 됩니다. 기억이 안 나도 괜찮아요, 선생님들이 도와드릴게요.”라고 말하며 시작한다.
-모든 어르신은 의자에 앉은 상태로 시작하며, 진행자가 앞에서 동작을 시범 보인다.
-동작을 어려워하시는 어르신은 요양보호사가 옆에서 손을 잡고 함께 동작을 유도한다.
-스스로 하실 수 있는 어르신은 설명에 따라 스스로 동작을 따라 하되, 간단한 지시 반복과 격려로 참여를 유도한다.

② 본 활동 – 음악 율동 체조 (인지 자극 중심)
(1곡당 약 3~4분, 2곡 반복)
*첫 번째 곡 – 손/팔 중심 율동
-박수 치며 리듬 맞추기 → 가볍게 손 들었다 내리기
-양팔 위로 들어 올리고 좌우로 흔들기
-깍지 끼고 앞으로 밀기 → 가슴 앞으로 끌어당기기
※ 인지정도가 낮은 어르신은 요양보호사가 손을 잡고 같이 박수치기나 흔들기 보조
※ 인지정도가 높은 어르신은 박자에 맞춰 동작을 반복하며 자율 수행

*두 번째 곡 – 발/상체 중심 율동
-발끝 들어 올렸다 내리기(발목 자극)
-무릎 들어 올리기(가능한 경우)
-허리를 좌우로 흔들며 리듬타기
※ 18점 이하 어르신은 간단한 상체 흔들기와 발가락 접기 위주로 진행
※ 19~30점 어르신은 다리 움직임 동작도 포함하여 체조 완성

③ 말 따라 체조 – 인지 연동 활동
-간단한 말+동작을 함께 따라 하며 인지 자극
진행자 : “하늘에 태양! (양손 머리 위로)”
어르신 : “하늘에 태양!”
진행자 : “땅에는 나무! (양손 아래로)”
어르신 : “땅에는 나무!”
※ 반복과 리듬을 활용하여 기억-동작 연결 훈련
※ 인지점수 낮은 어르신에게는 천천히 반복하거나 요양보호사가 말소리를 함께 유도

④ 마무리 – 정리 체조 및 호흡 안정

-양손 무릎에 올리고 천천히 코로 숨 들이마시고 입으로 내쉬기
-어깨 돌리기, 손 털기, 얼굴 마사지로 이완
-진행자가 “오늘 체조 어땠나요? 뭐가 가장 재미있었나요?”라고 질문하여 소감 나눔